Im Vergleich zum Krafttraining, wird beim EMS-Training der ganze Körper trainiert und das mit einer Muskelkontraktion von 85Mal pro Sekunde, beim herkömmlichen Krafttraining kontrahiert der Muskel lediglich 1 Mal pro Sekunde. Das EMS- Training hat den Vorteil, dass die schnell zuckenden Muskelfasern enorm stimuliert werden, welche besonders stark am Muskelaufbau und an der Erzeugung von Schnellkraft beteiligt sind.

Im Gegensatz zu einem herkömmlichen Krafttraining werden diese erst bei entsprechender Intensität, gegen Ende eines Satzes, beansprucht.

Ebenfalls ein wichtiger Aspekt des EMS – Trainings ist, dass die Tiefenmuskulatur erreicht und gestärkt wird. Schmerzen, wie beispielsweise im Rücken, können dadurch schnell gelindert werden. Verletzungen die man sich beim normalen Krafttraining holen kann, sind beim EMS-Training ausgeschlossen oder können durch das EMS-Training sogar gelindert und vorgebeugt werden.

Im Gegensatz zum herkömmlichen Krafttraining in Fitnessstudios, werden beim EMS-Training keine zusätzlichen Hilfsmittel wie Gewichte benötigt und ist dadurch ein gelenkschonendes Krafttraining. Außerdem verliert man beim EMS-Training bis zu drei Mal mehr Kalorien als bei vielen anderen Sportarten. Bis zu 500 kcal sind hierbei möglich. Ein großer Vorteil stellt ebenfalls der Nachbrenneffekt dar, denn nach dem intensiven 20 Minuten – Training geht es weiter. Dein Ruheenergieumsatz ist nach einem intensiven EMS-Training viel höher als sonst, das bedeutet, dass sogar sitzend auf dem Sofa weiterhin Kalorien verbrannt werden.

Folgende weitere positive Effekte können durch das EMS-Training erreicht werden:

  • Ausgleich muskulärer Dysbalancen
  • Beckenbodenstärkung
  • Rückbildung nach der Schwangerschaft
  • Straffung des Bindegewebes
  • Verbesserung des Herz – Kreislauf– Systems
  • Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens und Selbstwertgefühls