Einmal pro Woche 20 Minuten Training reichen vollkommen aus, um erste Trainingserfolge zu erzielen. Wichtig ist, dass das Training regelmäßig durchgeführt wird, denn so können die Kondition und der allgemeine Gesundheitszustand verbessert werden. Durch das EMS-Training kann sich die maximale Sauerstoffaufnahme, die Muskelkraft und vor allem die seelische Verfassung erhöhen– ohne dass dabei die Gelenke belastet werden. Je nach Einschränkung der rheumatischen Beschwerden kann das Training mit statischen, dynamischen Kraft- und Konditionsübungen unter Beachtung niedriger Impulsbelastungen durchgeführt werden. Sind die körperlichen Einschränkungen des Betroffenen stärker, wird das Training mit statischen Übungen ausgeführt, denn auch hier findet Muskelaufbau mit EMS statt, da das eigene Körpergewicht vollkommen ausreicht und die Gelenke des Betroffenen zusätzlich geschont werden können. Es sollte besonders Acht auf Rotationsbewegungen in Hand – und Fußgelenken gegeben werde.

Unsere ausgebildeten Trainer bei VITALFORMEN passen individuell das EMS-Training an den Krankheitsverlauf des Betroffenen an. Vor allem wird darauf geachtet, dass die Übungen korrekt ausgeführt, die betroffenen Gelenke geschont und die Intensität langsam gesteigert werden.